심박 변이도(HRV)

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개념

심박 변이도(HRV, Heart Rate Variability)는 연속적인 심장 박동의 자연스러운 변동을 말한다. 이것은 자율신경계(ANS, Automic Nervous System)의 심박수 조절을 측정하는 척도이며 사람의 생리적, 심리적 상태에 대한 주요 정보를 제공할 수 있다.

HRV는 ANS의 교감신경계와 부교감신경계에 의해 영향을 받으며, 교감신경계는 심박수 증가를 촉진하고 부교감신경계는 이를 감소시킨다. ANS가 최적으로 작동할 때 이 두 시스템 간의 균형은 비트 대 비트 간격의 높은 변동성을 특징으로 하는 건강한 HRV로 이어진다. 대조적으로, 낮은 HRV는 ANS 조절의 문제를 나타낼 수 있으며 심혈관 질환, 우울증, 당뇨병과 같은 다양한 건강 상태와 관련이 있다.

 

측정

HRV는 심전도(ECG), 심박수 모니터, 광혈류촬영(PPG) 등 다양한 방법으로 측정할 수 있다. 이러한 측정은 시간 영역, 주파수 영역 및 비선형 방법을 포함하여 서로 다른 방식으로 분석될 수 있으며, 각각 HRV 및 ANS 기능에 대한 서로 다른 통찰력을 제공한다.

 

응용

HRV의 가장 잘 알려진 응용 중 하나는 스트레스 평가에 있다. 스트레스는 HRV에 상당한 영향을 미쳐 가변성을 감소시키고 부교감 활동을 감소시키고 교감 활동을 증가시키는 것으로 나타났다. 반대로 이완과 신체활동은 HRV를 증가시키는 것으로 나타났으며, 이는 부교감 활동이 증가하고 ANS 조절이 개선되었음을 나타낸다.

HRV는 운동 능력, 수면의 질, 치료에 대한 반응을 포함한 다양한 분야에서도 조사되었다. 운동선수의 HRV는 과잉 훈련과 부상 위험의 예측 변수로 나타났으며, 신체적, 정신적 스트레스 수준의 변화를 모니터링하는 데 사용될 수 있다. 수면 연구에서 HRV는 수면의 질을 나타내는 지표로 사용되어 왔으며, 낮은 HRV는 수면 부족과 피로 증가와 관련이 있다. 또한, HRV는 우울증, 불안, 심혈관 질환과 같은 조건에서 치료에 반응하는 변화에 민감한 것으로 나타났다.

 

참고문헌

• Task Force of the European Society of Cardiology and the North American Society of Pacing and Electrophysiology. (1996). Heart rate variability: standards of measurement, physiological interpretation, and clinical use. European Heart Journal, 17(3), 354-381.
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• Thayer, J. F., & Lane, R. D. (2000). A model of neurovisceral integration in emotion regulation and dysregulation. Journal of Affective Disorders, 61(3), 201-216.