기타11 감정을 조절하는 7가지 습관 – 더 나은 삶을 위한 가이드 🙋 왜 감정 조절이 중요할까요?우리 삶에서 감정은 중요한 역할을 합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안… 다양한 감정을 느끼는 것은 자연스러운 일이지만, 감정이 지나치게 격해지면 일상에 영향을 미칠 수 있어요.감정을 조절하는 능력은 스트레스 관리, 대인관계 개선, 자기 성장에 큰 도움이 됩니다.감정을 다스릴 수 있는 힘을 키운다면 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있어요.오늘은 감정을 조절하는 데 도움이 되는 7가지 습관을 소개해드릴게요. 😊1. 내 감정을 있는 그대로 인정하기우리는 때때로 부정적인 감정을 느끼는 것을 나쁘게 생각하곤 해요. 하지만 감정 자체는 ‘좋다’ 또는 ‘나쁘다’라고 평가할 수 있는 것이 아니에요."나는 지금 화가 났구나.""지금 기분이 좀 우울하네."이렇게 감정을 있는 그대로 인정하.. 2025. 2. 15. SiC 웨이퍼, 유리기판과 함께 주목해야 할 반도체 핵심 소재! SiC 웨이퍼와 유리기판, 왜 주목받는가?최근 반도체 산업에서 SiC 웨이퍼와 유리기판이 핵심 소재로 떠오르고 있습니다.특히 SK 최태원 회장이 SiC 웨이퍼를 차세대 먹거리로 지목하면서 관련 기업들의 움직임이 빨라지고 있습니다. 1. SiC 웨이퍼란? 기존 실리콘 웨이퍼와의 차이점🔹 SiC 웨이퍼 개요SiC(실리콘 카바이드) 웨이퍼는 실리콘(Si) 웨이퍼보다 내열성과 내전압 특성이 뛰어난 소재입니다.기존 실리콘 웨이퍼의 한계를 극복할 수 있어 전력 반도체, 전기차(EV), 인공지능(AI), 5G 통신 등에서 필수적으로 사용됩니다.구분 실리콘(Si) 웨이퍼 SiC(실리콘 카바이드) 웨이퍼전력 효율낮음높음 (전력 손실 감소)내열성200℃ 이하800℃ 이상 가능내전압성약 600V최대 3300V 이상주요 .. 2025. 2. 8. 디지털 미니멀리즘과 디톡스, 스마트폰 없이 하루 보내기 체험기 현대인은 언제 어디서나 스마트폰과 디지털 기기에 의존하며 살아갑니다.끊임없이 울리는 알림, SNS 피드, 이메일까지.이 모든 정보들은 우리의 일상에 깊숙이 침투해 있습니다.높은 확률로 이것들이 집중력 저하와 스트레스의 원인이 됩니다. 디지털 과부하를 극복하고 삶의 여유를 찾기 위한 하나의 방법으로 ‘디지털 미니멀리즘’과 ‘디톡스’가 주목받고 있습니다. 그래서 《스마트폰 없이 하루 보내기》를 직접 체험하며 얻은 인사이트와 그 효과를 전해보고자 합니다. 디지털 미니멀리즘의 이해디지털 미니멀리즘은 단순히 디지털 기기 사용을 줄이는 것에 그치지 않고,나에게 진정으로 가치 있는 정보와 경험에 집중하기 위한 것입니다.불필요한 디지털 소비를 줄임으로써,내 시간과 에너지를 보다 의미 있는 활동에 할애할 수 있다는 믿음.. 2025. 2. 1. 에릭 에릭슨의 통합 대 절망 이론: 노년기 심리 발달과 행복의 조건 1. 에릭 에릭슨의 ‘통합 대 절망’ 이론에릭 에릭슨(Erik Erikson)은 인간의 생애를 8단계로 나누어 심리사회적 발달을 설명했습니다.그중 마지막 단계인 ‘통합 대 절망(integrity vs. despair)’ 은 노년기(65세 이후) 에 해당하며, 자신의 삶을 돌아보고 의미를 찾는 과정입니다.통합(integrity): 자신의 삶을 가치 있고 의미 있다고 받아들이는 상태절망(despair): 후회와 미련으로 인해 우울과 불안을 느끼는 상태 2. 통합과 절망의 차이점 비교구분 통합(integrity) 절망(despair)삶에 대한 태도내 삶을 긍정적으로 평가후회와 미련이 많음감정평온, 만족불안, 우울죽음에 대한 인식자연스럽게 받아들임두려움이 큼관계가족, 친구와 긍정적 관계 유지사회적 고립 가능성 .. 2025. 1. 30. 유리 기판과 엔비디아의 의지: 첨단 기술의 미래를 이끄는 핵심 소재 1. 유리 기판이란?유리 기판은 첨단 기술 산업에서 필수적인 고기능성 소재로, 특히 반도체와 디스플레이 제조 과정에서 중요한 역할을 합니다. 일반 유리와 달리 초박형, 고강도, 고투명도를 자랑하며, 정밀한 화학적 안정성과 열적 안정성을 제공합니다.특히, 기존의 실리콘 기판과 달리 고온에서의 성능 유지, 미세 공정의 정밀도 개선, 그리고 고집적화 기술 구현에 적합하여 미래 반도체 제조 공정의 핵심 소재로 자리 잡고 있습니다. 2. 유리 기판의 주요 특성과 기술적 중요성주요 특성고투명도 및 광학적 정밀성: 빛의 투과와 반사가 정밀하게 조절되어 디스플레이와 광학 기기에 적합.열적 안정성: 고온 환경에서도 변형이 적어 첨단 제조 공정에 이상적.화학적 내구성: 강력한 화학 물질에도 견딜 수 있어 반도체 공정에 적.. 2025. 1. 9. 연말정산 완벽 가이드: 환급을 극대화하는 방법 1. 연말정산이란?연말정산은 1년 동안 근로소득자가 납부한 세금과 실제로 내야 할 세금을 비교하여 과납된 세금을 환급받고, 부족한 세금을 추가로 납부하는 절차입니다. 대한민국 모든 근로소득자는 매년 1월부터 2월 말까지 연말정산을 진행해야 합니다. 국세청 홈택스를 통해 간소화된 서비스를 활용하면 자료 수집과 제출이 수월합니다. 2. 연말정산의 진행 절차자료 준비국세청 홈택스 간소화 서비스에서 필요한 자료를 다운로드하세요.준비해야 할 자료:신용카드/체크카드 사용 내역.의료비, 교육비, 기부금 영수증.보험료 납입 내역.월세 계약서 및 납부 내역(필요 시).자료 제출준비한 자료를 회사에 제출합니다. 회사는 이 자료를 바탕으로 세액 계산을 진행합니다.결과 확인정산이 완료되면 2월 급여명세서에 환급액이나 추가 납.. 2025. 1. 6. 스트레스, 제대로 알고 관리하자 현대인의 삶에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 요소입니다. 하지만 스트레스는 단순히 기분의 문제만이 아닙니다. 우리의 몸과 뇌에 큰 영향을 미치며, 장기적으로는 건강에도 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 그렇다면 스트레스를 과학적으로 이해하고 효과적으로 관리하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 제 블로그에서 사람들이 자주 찾는 심박 변이도(HRV)와 편도체에 관한 용어 해설이 있습니다. 오늘은 용어 해설을 넘어서 이 두 가지와 스트레스 관리에 대해서 이야기 해봅시다. 심박 변이도(HRV): 스트레스의 과학적 지표심장 박동 간의 시간 간격의 변화를 나타내는 지표입니다. 쉽게 말해, 심장이 얼마나 유연하게 반응하는지를 보여주는 수치인데요. 일반적으로 HRV가 높을수록 스트레스를 잘 관리하고, 건강한 상태를.. 2025. 1. 5. 블로그 심폐소생술 안녕하세요, 자유를 위한 심약한 도약을 찾아주신 여러분, 정말 오랜만입니다.마지막 글을 작성한 지 벌써 1년이 넘는 시간이 흘렀습니다.잠시 멈춰있던 이곳을 돌아보며, 이제 다시 한 번 블로그를 살려보려고 합니다.언제 살아 있던 적이 있었냐고 뼈를 때리면 할 말은 없습니다만... 다시 시작하는 이유2023년 초에 저는 2025년에 어느 정도 자유로워 질 것이라는 목표를 세웠습니다.부끄러워서 어디 잘 말하지는 않았지만요. 곧 2025년이 됩니다.이 블로그를 거의 2년 가까이 방치했는데, 내년에 과연 어느 정도 자유로워 질 것인지를 생각해보면 캄캄합니다.실은 더 타이트해질 듯 합니다.자유를 위해서 좀 더 스스로를 타이트하게 만들어야 하는 것이... 어느 정도는 필요하다고 믿습니다.앞으로의 블로그 운영 방향리뷰.. 2024. 12. 16. 인공지능에게 그림을 부탁해봤다. 인공지능을 활용해 그린 그림이 대회에서 상을 받으면서 크게 이슈가 되었던 적이 있다. 최근에는 GPT를 활용한 책이 출간된다는 기사도 났다. 이제는 인공지능을 잘 활용하는 것이 중요한 시점이다. 인공지능이 가져다 줄 미래사회와 충격은 누구에게나 위협이자 기회다. GPT를 써봤을 때 나 역시 책을 쓰는데 도움을 받을 수 있으리라 생각했다. 그러나 GPT만으로 책이 될 수는 없다고 생각했다. 그런데 책은 나온다고 한다. 예상하기엔 아주 좋은 책은 아니겠지만, 역사적 의의는 있으리라 생각된다. 그래서 나도 원하는 이미지를 그림으로 한 번 그리도록 해봤다. 사이트는 Trending Dreams(트렌딩 드림스)를 이용했다. Trending Dreams | Deep Dream Generator Dream Level.. 2023. 2. 18. 자는 동안 일하는 뇌 수면은 신체적, 정신적 건강에 중요한 역할을 수행한다. 수면 중에는 근육 활동, 체온, 신진대사율의 감소가 일어나는 무의식 상태가 된다. 흔히들 인생의 3분의 1을 잠을 자는데 보낸다고들 한다. 그럼에도 불구하고, 수면의 정확한 기능은 미스터리다. 최근 뇌 과학에서는 뇌의 적절한 기능을 유지하는 데 있어서 수면이 중요함을 조명하고 있다. 뇌는 인지, 감정, 행동을 포함한 다양한 신체 기능을 통제하는 복잡하고 역동적인 기관이다. 잠을 자는 동안, 뇌는 최적의 기능을 하기 위해 필요한 중요한 일들을 수행할 수 있다. 예를 들어, 수면은 기억의 통합에 결정적인 역할을 한다고 알려져 있다. 잠을 자는 동안, 뇌는 하루의 기억을 재생하고 장기 기억에 저장한다. 이 과정은 새로운 정보를 배우고 유지하는 데 필수적이.. 2023. 2. 14. 기시다, 플로피 디스크 없앤다... 일본은 행정 절차에 새로운 기술을 채택하는 것이 느린 것으로 유명하다. 대표적인 예가 플로피 디스크다. 플로피 디스크는 한때 개인용 컴퓨터와 다른 전자제품에 널리 사용되는 데이터 저장의 인기 있는 형태였지만, 지금은 추억의 물건이다. 기술 발전과 인터넷 속도의 증가로 플로피 디스크보다 CD가 CD도 점차 구식이 되어서 USB, 클라우드 스토리지 등으로 대체되었다. 이러한 추세에도 불구하고, 일본 정부와 일본의 많은 행정 기관들은 수년간 플로피 디스크에 계속해서 데이터 스토리지 요구를 의존했다. 이것은 부분적으로 신기술 채택에 대한 일본의 느리고 신중한 접근과 시스템의 보안과 안정성 유지에 초점을 맞춘 것 때문이었다. 예를 들어, 일본 정부는 인구 조사 데이터와 세금 신고와 같은 민감한 정보와 기록을 저장.. 2023. 2. 12. 이전 1 다음
